Dacă te-ai cuibărit vreodată într-o cămașă murdară a iubitului tău cât timp era plecat și te-ai simțit puțin stângace din această cauză, consideră asta o justificare. Potrivit unui studiu din 2020 realizat de Universitatea din British Columbia (UBC), mirosul unui partener romantic te poate ajuta să dormi mai bine. (Așa că acum poți numi acea cămașă un ajutor pentru somn.)
„Descoperirile noastre oferă dovezi că simplul fapt de a dormi cu mirosul unui partener îmbunătățește eficiența somnului. Participanții noștri au avut o îmbunătățire medie a eficienței somnului de peste două procente”, a spus Marlise Hofer, autorul principal al studiului și studentă la masterat în cadrul Departamentului de Psihologie al UBC. Ea adaugă:
„Am observat un efect de o magnitudine similară cu cea raportată în cazul administrării suplimentelor orale de melatonină—folosite adesea ca ajutor pentru somn.”
Având în vedere că americanii au cheltuit 67,51 miliarde de dolari în 2022 pe ajutoare pentru somn, pare prudent să explorăm unele dintre opțiunile mai naturale înainte de a recurge la suplimente și medicamente—multe dintre acestea pot fi risipitoare, ineficace și pot veni cu efecte secundare îngrijorătoare.
Dar cum a ajuns o echipă de cercetători la această concluzie? Pentru început, nu au sustras tricouri din coșul de rufe. Au fost 155 de participanți la studiu; partenerilor lor li s-a dat un tricou curat și li s-a cerut să îl poarte timp de 24 de ore. Li s-a cerut să nu folosească deodorant sau produse parfumate și să se abțină de la fumat, exerciții fizice și consumul anumitor alimente cu miros puternic. Apoi, tricourile au fost congelate pentru a le păstra mirosul. (Sfat pro: păstrează tricoul iubitului/iubitei la congelator în caz de nopți singure și fără somn.)
Participanților li s-au dat două tricouri cu aspect identic pentru a fi folosite pe post de fețe de pernă—unul impregnat cu mirosul partenerului lor și altul care era fie curat, fie purtat de o persoană necunoscută. Nu li s-a spus care este care și au dormit două nopți, mai întâi cu unul, apoi cu celălalt.
După fiecare noapte, au completat un chestionar despre starea lor de odihnă; calitatea somnului a fost măsurată obiectiv și cu ajutorul unui ceas pentru somn care le-a monitorizat mișcările pe parcursul nopții.
La sfârșitul studiului, participanții au fost rugați să ghicească ce tricou fusese purtat de partenerul lor. Poate nu surprinzător, participanții s-au simțit mai odihniți în nopțile în care credeau că dorm cu mirosul partenerului lor. (Nu îmi pot imagina să dorm prea bine folosind cămașa murdară a unei persoane necunoscute pe post de față de pernă?) Dar, după cum explică UBC:
„…indiferent de convingerile lor legate de expunerea la miros, datele de la ceasurile pentru somn au indicat că somnul obiectiv s-a îmbunătățit atunci când participanții au fost efectiv expuși la mirosul partenerului lor.”
„Una dintre cele cele mai surprinzătoare descoperiri este modul în care mirosul unui partener romantic poate îmbunătăți calitatea somnului chiar și în afara conștientizării noastre conștiente”, a spus Frances Chen, autorul senior al studiului și profesor asociat în cadrul Departamentului de Psihologie al UBC. „Datele de la ceasurile pentru somn au arătat că participanții s-au agitat mai puțin atunci când au fost expuși la mirosul partenerilor lor, chiar dacă nu erau conștienți de al cui miros era.”
După cum se dovedește, prezența fizică a unui partener romantic pe termen lung este legată de beneficii pentru sănătate, cum ar fi un sentiment de siguranță și stres redus—ceea ce poate duce la un somn mai bun. „Semnalând proximitatea fizică recentă, simplul miros al unui partener poate avea beneficii similare”, notează Universitatea.
Hofer spune că studiul ar putea duce la mai multe cercetări care să analizeze modalități ușoare și eficiente de a îmbunătăți somnul, „cum ar fi luarea unei cămăși a partenerului data viitoare când călătorești singur(ă).”
Pentru oricine este într-o relație romantică, cu siguranță nu ar strica să iei o cămașă purtată cu care să te cuibărești atunci când dormiți separat. Acum ai o scuză perfect valabilă să o faci.
