Când eram copil, eram proverbialul uliu de noapte. Studiam sau citeam până târziu în noapte, mă trezeam buimăcit și morocănos și îmi parcurgeam ziua uniform așa. Mi-a luat în jur de trei decenii să apreciez orele liniștite ale dimineții pentru a stabili tonul pentru restul zilei.
Acum câțiva ani, am încercat să experimentez cu o rutină matinală, care să mă ajute să navighez fără efort printr-un stil de viață agitat, cu calm și echilibru, fiind în același timp conștient de Pământ. Mi-a luat câteva luni să adopt un regim care mi-a ridicat nivelul de energie și mi-a adus o senzație de bunăstare.
În Ayurveda, cuvântul sanscrit dinacharya (dina înseamnă dimineață și charya, rutină sau regim) înseamnă o rutină zilnică vindecătoare care echilibrează corpul și mintea, în armonie cu ciclurile naturii. Este o idee bună să vă treziți puțin mai devreme pentru a include dinacharya în programul vostru. Odată ce ați stabilit o rutină, vă veți trezi natural, fără a vă chinui.
În continuare, rutina mea matinală.
Hidratați-vă când vă treziți
Hidratarea constantă are multiple beneficii, de la îmbunătățirea dispoziției până la performanța cognitivă sporită. Primul lucru pe care îl fac dimineața este să beau un pahar cu apă păstrată peste noapte într-un vas de cupru. Ocazional, urmez cu un pahar de apă caldă cu citrice dacă mă simt letargic. Lămâia ajută la stimularea digestiei dimineața.
Clătiți-vă bine gura și spălați-vă pe dinți
Îmi încep majoritatea zilelor cu practica tradițională ayurvedică a clătirii cu ulei, despre care se spune că este bună pentru eliminarea bacteriilor din cavitățile bucale. Folosesc o decoctie specială cu o bază de ulei de susan și mirodenii precum cuișoare, turmeric, scorțișoară, piper și mai multe ingrediente (disponibile aici). Altfel, puteți folosi ulei de susan organic presat la rece. Începeți cu jumătate de linguriță, clătiți timp de 10 minute și scuipați într-un coș de gunoi căptușit (nu în chiuvetă, altfel veți înfunda țevile).
Spălați-vă pe dinți cu o periuță de dinți ecologică, una dintre vedetele băii voastre fără deșeuri. Și în loc să folosiți pastă de dinți de unică folosință, o alternativă excelentă sunt pastilele de pastă de dinți. În acest fel, puteți elimina plasticul de unică folosință din rutina voastră de igienă orală.
Meditați și faceți streching
Consider orele dimineții perfecte pentru contemplare și pentru a-mi oferi corpului un bun streching înainte de a mă pregăti pentru zi. Meditația timp de un sfert de oră dimineața mă ajută să îmi adun gândurile. Creați un sanctuar liniștit alegând o pernă de meditație durabilă și încălziți-vă cu câteva întinderi lente pe o saltea de yoga ecologică, astfel încât să fiți plini de energie pentru zi. Prefer să folosesc o saltea de plută și să o acopăr cu o husă matlasată din bumbac organic certificat GOTS pentru yoga mea de dimineață, astfel încât să fiu confortabil amortizat, dar să am și aderență.
Jurnalizare
Fiind redactor, stau la computer toată ziua, așa că nimic nu este mai satisfăcător decât să îmi aștern gândurile de mână în jurnal. Autoarea Julia Cameron, în „The Artist’s Way”, explică cum scrierea „paginilor de dimineață” ajută la fluidizarea creativității. Și în timp ce scriu gânduri frumoase, aleg cu grijă articole de papetărie care sunt atât ecologice, cât și frumoase. Puteți alege creioane făcute din ziare, stilouri cu cerneală naturală non-toxică și o gamă largă de blocnotes-uri din deșeuri post-consum. Există chiar și jurnale făcute din „hârtie din excremente”, provenite din dejecțiile reciclate ale vacilor, elefanților, cailor și măgarilor. (Citiți ghidul meu ecologic pentru iubitorii de papetărie.)
Pregătirea pentru zi
Sunt un mare fan al masajului cu ulei și, în funcție de cât timp am, includ un masaj cu ulei înainte de baie și nu sar niciodată peste masajul cu ulei de după baie. (Citiți de ce am trecut la uleiuri pentru păr și corp aici.) Un masaj rapid îmi menține pielea suplă. În funcție de anotimp și de dispoziția mea, alternez în general între uleiul de cânepă și uleiul de caise pentru corp, și uleiul de măceșe și de migdale pentru față. Îmi place cât de hidratată îmi face pielea.
Deși toate acestea ar putea părea copleșitoare, este doar o chestiune de a intra în ritm. Dinacharya mea face parte fără efort din viața mea acum și este un mod minunat de a pune încet roțile în mișcare pentru o zi agitată.
