Când eram copil, eram mereu pasărea de noapte proverbială. Citeam sau învățam până târziu și mă trezeam morocănos și lipsit de energie, continuând ziua la fel. Mi-au trebuit trei decenii să apreciez liniștea orelor de dimineață, care pot seta tonul pentru restul zilei.
Acum câțiva ani, am încercat să experimentez cu o rutină de dimineață care să mă ajute să navighez un stil de viață agitat cu calm și echilibru, în timp ce rămâneam atent la natură. Mi-a luat câteva luni să adopt un program care să-mi ridice nivelul de energie și să-mi aducă o stare de bine.
În Ayurveda, cuvântul sanscrit dinacharya (dina înseamnă dimineață, iar charya, rutină sau regim) se referă la un ritual de vindecare care echilibrează corpul și mintea în armonie cu ciclurile naturii. Este o idee bună să te trezești puțin mai devreme pentru a include dinacharya în programul tău. Odată ce ai stabilit o rutină, te vei trezi natural, fără dificultăți.
Iată rutina mea de dimineață.
Hidratează-te când te trezești
Hidratarea are numeroase beneficii, de la îmbunătățirea stării de spirit până la o performanță cognitivă mai bună.12 Primul lucru pe care îl fac dimineața este să beau un pahar de apă păstrată peste noapte într-un vas de cupru. Ocazional, urmez acest obicei cu un pahar de apă caldă cu lămâie dacă mă simt lipsit de energie. Lămâia ajută la pornirea digestiei dimineața.
Clătește-ți gura și spală-te pe dinți
Încep majoritatea dimineților cu practica tradițională ayurvedică de clătire a gurii, care se spune că ajută la eliminarea bacteriilor din cavitatea orală. Folosesc o soluție specială pe bază de ulei de susan și condimente precum cuișoare, turmeric, scorțișoară și piper (disponibilă în magazine specializate). Alternativ, poți folosi ulei de susan organic presat la rece. Începe cu o jumătate de linguriță, clătește gura timp de 10 minute și scuipă într-un coș de gunoi căptușit (nu în chiuvetă, pentru a evita înfundarea).
Periază-ți dinții cu o periuță din bambus, un adevărat erou ecologic. În loc să folosești pastă de dinți de unică folosință, poți opta pentru tablete de pastă de dinți pentru a elimina plasticul de unică folosință din rutina ta dentară.
Meditează și întinde-te
Găsesc orele dimineții perfecte pentru reflecție și îmi ofer corpului o bună întindere înainte de a începe ziua. Meditând un sfert de oră dimineața îmi organizez gândurile. Creează-ți un sanctuar liniștit, alege un colț confortabil și începe cu câteva întinderi lente pe o saltea de yoga, pentru a te încărca de energie. Prefer să folosesc o saltea ecologică, acoperită cu un strat din bumbac certificat GOTS, pentru a avea confort și aderență în timpul yoga de dimineață.
Jurnalizare
Fiind editor, petrec întreaga zi la computer, așa că nimic nu este mai satisfăcător decât să îmi aștern gândurile de mână în jurnalul meu. Autorii explică cum scrierea „paginilor de dimineață” ajută la fluidizarea creativității. În timp ce scriu gânduri frumoase, aleg cu grijă papetărie care este atât eco-friendly, cât și plăcută vizual. Poți alege creioane realizate din ziare reciclate, stilouri cu cerneluri naturale netoxice și o gamă variată de caiete fabricate din deșeuri post-consum. Există chiar și jurnale realizate din „hârtie din bălegar”, provenită din excremente reciclate de vaci, elefanți, cai și măgari.
Pregătirea pentru zi
Sunt un mare fan al masajului cu ulei și, în funcție de cât timp am, îmi ofer un masaj rapid cu ulei înainte de baie și niciodată nu sar peste masajul de după baie. (Citește de ce am trecut la uleiuri pentru păr și corp.) Un masaj rapid îmi menține pielea suplă. În funcție de sezon și de starea mea de spirit, alternez între uleiul de susan și cel de caise pentru corp, iar pentru față prefer uleiul de măceșe și migdale. Îmi place cum îmi hidratează pielea.
Deși toate acestea pot părea copleșitoare, este doar o chestiune de a intra în ritm. Rutina mea de dinacharya face acum parte din viața mea fără efort și este o modalitate minunată de a pune încet lucrurile în mișcare pentru o zi aglomerată.
