Stau pe mușchi verde intens la baza unui molid Sitka bătrân. Lumina soarelui se filtrează prin baldachinul de pin și arin, arțar cu frunze de viță de vie și rubus spectabilis. În dreapta mea, un pârâiaș mic se prăvălește peste pietre și mâl fin, ocolește micul dâmb pe care mă aflu și își continuă drumul pe o mică râpă verde într-o mlaștină plină de stufăriș. Un pănțăruș minuscul, de mărimea și culoarea unui șoarece, se hrănește la câțiva metri distanță în hățișul de ferigi sabie, iar acum câteva minute o sturzie pestriță a zburat din desiș în molid, privindu-mă în jos un minut sau două înainte de a zbura mai departe.
Cu o jumătate de oră în urmă, în timp ce intram în mica mea oază superbă situată la doar cinci minute de mers pe jos de casa mea, căram greutatea unei liste de sarcini exagerat de lungi și redactam emailuri în minte. Stomacul și umerii îmi erau încordați, iar fruntea încrețită cu toată forța, deși nu prea observam pentru că mintea îmi era în altă parte.
Dar imediat ce am ajuns la malul pârâului, am uitat de tot ce nu făceam și de ce mi se cerea în ziua respectivă. S-a topit totul pe măsură ce am observat o plantă nouă, în formă de aloe, pe care nu o mai văzusem și pe care urma să o caut în ghidul meu de teren, și că pe buturugă a apărut un nou rând de ciuperci stridii, și că gaițele lui Steller păreau agitate… oh, iată de ce, un șoim cu umeri roșii este în copacul de acolo. În timp ce stau și observ, mintea și corpul îmi sunt libere de rutina zilnică și simt un zâmbet curbat la colțurile gurii.
Locația pe care o descriu este un loc pe care îl vizitez cel puțin de patru sau cinci ori pe săptămână. Este locația mea pentru o rutină a locului de stat jos care mă face o persoană mai fericită, mai sănătoasă, mai observatoare și mai optimistă.
Practica locului de stat jos este o rutină preferată – practic obligatorie – printre naturaliștii care au notat de nenumărate ori că este cel mai bun mod de a învăța cu adevărat despre speciile care trăiesc în jurul tău.
Dar, din ce în ce mai mult, este și o practică pe care medicii o pot susține.
De decenii, studiile au demonstrat cum reconectarea cu natura ne face mai blânzi, mai generoși și, desigur, mai sănătoși. În 2017, autoarea Florence Williams a explorat și a rezumat o bună parte din această cercetare în cartea sa, „The Nature Fix: Why Nature Makes Us Happier, Healthier and More Creative” (Remediul Naturii: De ce Natura Ne Face Mai Fericiți, Mai Sănătoși și Mai Creativi). Cartea a avut impact, iar însuși E.O. Wilson a numit-o: „O expunere frumos scrisă, complet plăcută, a unui principiu major al vieții umane, susținut acum de dovezi din biologie, psihologie și medicină.”
Aceasta cu siguranță nu este prima sau singura carte scrisă despre de ce petrecerea timpului în natură este vindecătoare. Timpul petrecut afară crește concentrarea, scade stresul, reduce tensiunea arterială și oferă multe alte efecte pozitive. Numeste-o conectare cu natura, baie de pădure sau oricum altfel îți place, pe scurt, ieșitul afară îți face bine.
O rutină ușoară și directă pe care o poți face zilnic pentru a beneficia de unele dintre aceste avantaje este adoptarea unui loc de stat jos.
Cum să-ți găsești locul de stat jos
După cum am menționat, rutina locului de stat jos este o practică pe care naturaliștii o folosesc pentru a afla mai multe despre lumea din jurul lor. S-ar putea să ai alte motive pentru a adopta practica, dar urmând sfaturile acestor practicanți experimentați în alegerea locației te va ajuta să creezi o rutină de care te poți ține. Universali, naturaliștii sunt de acord că există trei cerințe de bază pentru un loc bun:
1. Trebuie să fie aproape de casa ta — nu mai mult de cinci minute de mers pe jos de ușa din față. Da, poate fi chiar în curtea ta.
Această proximitate strânsă este ceea ce va ajuta ca vizitarea locului tău să devină o rutină. Cu cât îți ia mai mult timp să ajungi la locul tău, cu atât mai puțin probabil vei vizita de mai multe ori pe săptămână. Și dacă nu îl vizitezi regulat, atunci nu poți beneficia de toate acele avantaje sănătoase.
2. Trebuie să aibă ceva activitate animală.
Aproape orice locație alegi va avea cel puțin o mână de mierle sau vrăbii în jur, dacă nu și mai multă faună de observat. Observă dovezile modului în care folosesc peisajul. Acest lucru te ajută să te conectezi nu doar la peisajul din jurul tău, ci și la faptul că faci parte dintr-un ecosistem mai mare. Inspiră conexiunea – uimirea – care declanșează atâtea alte beneficii minunate ale naturii.
3. Trebuie să fie sigur.
Ideal, locul tău de stat jos va fi retras, astfel încât să poți avea parte de timp solitar pentru a sta în pace și a te simți confortabil fără distragere sau influență din partea altor persoane. Dar în această singurătate, trebuie să te simți în siguranță. Acordă atenție zonei din jurul tău și zonei care duce spre și dinspre locul tău de stat jos. Dacă apar semnale de alarmă care te fac să te simți nesigur, alege o altă locație.
Există locații ideale pentru locul de stat jos care te înconjoară complet în natură pe sute de metri, și există locații practice pentru locul de stat jos, cum ar fi o bancă într-un colț de parc urban. Este mai important să ai o locație practică decât una ideală. Maximizează ceea ce ai în jurul tău pentru a face orice perioadă de timp petrecut afară parte din rutina ta zilnică sau săptămânală.
Ce să faci la locul tău de stat jos
Închide-ți telefonul. Nu, pe bune. Închide-l. Există infinite moduri în care te distrage, chiar dacă este ascuns într-o geantă. Impulsul de a verifica ora, de a căuta ceva online, de a răspunde la mesajul pe care tocmai ți l-ai amintit, de a face o fotografie rapidă sau, gemetele gemetelor, de a transmite în direct experiența ta pe rețelele de socializare. Oricât de mult te doare, închide-ți telefonul. Vei fi mai fericit pentru asta.
Scrie notițe sau schițează lucruri care îți stârnesc curiozitatea. Este minunat să stai pur și simplu și să absorbi ceea ce este în jurul tău, dar nu este împotriva niciunei reguli să-ți ții mâinile ocupate. Acest lucru este deosebit de util dacă te simți neliniștit la începutul acestei rutine.
Adu un carnețel și notează observații, cum ar fi comportamentele păsărilor, forma unei frunze de plantă, mugurii noi care apar pe copaci, unghiul luminii la momentul respectiv al zilei sau direcția vântului în acel moment. Orice îți vine în minte despre natura din jurul tău este material pentru o intrare în carnețel, și poți folosi acele detalii pentru a căuta mai multe informații când ajungi acasă.
Observă-ți simțurile. Fă-ți un scop din a te acorda la câmpul vizual și la ce vezi în periferie. Ascultă activ sunetele din jurul tău. Trage câteva respirații profunde și observă ce mirosi. Verifică-ți corpul și observă temperaturile și texturile locului unde stai. Acest lucru îți ajută creierul să se ancoreze și mai mult în momentul prezent și în conștientizarea sălbăticiei din jurul tău.
Stai cel puțin 15 minute. Ar trebui să dureze doar câteva minute să ajungi și să te întorci de la locul tău de stat jos, așa că ar trebui să poți aloca cel puțin 15 minute în locul în sine. Chiar dacă crezi că ești extrem de ocupat în ziua respectivă și că nu ai nicio șansă să ai timp pentru un loc de stat jos, în realitate probabil că ai timp. Vei fi surprins cât de repede trece timpul și cât de mult poți observa – și cât de mult te poți relaxa – în doar 15 minute de stat în natură. Dacă poți sta mai mult, fă-o!
Poate dura ceva timp să selectezi exact locul potrivit și să construiești obiceiul de a-l vizita. Dar odată ce efortul inițial este investit, vei începe să observi cât de mult tânjești după câteva momente de pace în locul tău de stat jos și cât de mult înveți despre natura chiar de lângă tine. Vei începe să culegi recompensele sănătoase ale reîntoarcerii naturii în viața ta.
