Ultimii ani ne-au arătat multora dintre noi cât de importante pot fi grădinile noastre pentru sănătatea și bunăstarea noastră. Ca grădinar, ai ocazia să creezi un spațiu care joacă un rol în a te ajuta să menții echilibrul în viață, să te simți bine și să elimini stresul.
La nivel global, mai mulți oameni ca oricând suferă de o sănătate mintală precară. Confrontarea cu crize pe mai multe fronturi înseamnă că lucrurile se pot simți adesea copleșitoare. În situația noastră agitată (și uneori frustrantă, supărătoare și terifiantă), putem găsi cu toții speranță, pace și scop în grădinile noastre și într-o conexiune mai strânsă cu lumea naturală.
Ce este sănătatea mintală?
CDC spune: „Sănătatea mintală include bunăstarea noastră emoțională, psihologică și socială. Ne afectează modul în care gândim, simțim și acționăm. Ne ajută, de asemenea, să determinăm cum gestionăm stresul, cum relaționăm cu ceilalți și cum facem alegeri sănătoase.”
În calitate de designer de grădini, ajut mulți oameni din întreaga lume să construiască grădini frumoase și bogate, care nu numai că satisfac nevoi de bază, practice, dar creează și un mediu propice unei bune sănătăți mintale. Iată sfaturile mele de top în materie de design pentru o grădină care susține o stare de bine.
Introdu vegetație luxuriantă, densă
Pentru a transforma o grădină într-un refugiu liniștit, departe de stresul și presiunile lumii exterioare, mai mult înseamnă mai mult. Vegetația luxuriantă, densă va oferi grădinii tale o senzație mai închisă, mai multă intimitate și o oarecare protecție împotriva vântului, poluării aerului, poluării fonice etc.
Plantarea densă și biodiversă într-o grădină va spori, de asemenea, senzația naturală — și chiar va umple aerul cu substanțe chimice din plante (cunoscute și sub denumirea de fitoncide) care îți pot boost your mood.
Așadar, plantează mulți copaci, arbuști și plante perene și stratifică-ți plantațiile. Îndepărtează-te de aspectul de „grădină ca un gazon” cu o bordură îngustă în jurul marginilor. Gândește-te diferit și creează o senzație mai organică și naturală.
Atrage fauna sălbatică abundentă
Plantarea cu cât mai multă diversitate posibil, incluzând o mulțime de plante native zonei tale, va atrage fauna sălbatică. Sentimentul de conexiune cu lumea din jurul nostru este extrem de important pentru bunăstarea noastră mintală — iar o grădină zumzăind de albine și alte insecte, cu sunetul ciripitului păsărilor în aer, ne va ajuta să simțim această conexiune.
Crearea de habitate diverse pentru a găzdui, hrăni și adăposti creaturile cu care împărțim spațiul nostru ne va permite, de asemenea, plăcerea liniștită de a observa acele creaturi. Simplul fapt de a petrece timp așezat și de a observa păsările sau fluturii, de exemplu, poate aduce bucurie și relaxare.
Folosește mult verde și alege culorile cu grijă
Tonurile verzi liniștitoare ale unei grădini luxuriante și bogate sunt un alt lucru care poate fi benefic pentru starea noastră mintală. Culorile influențează stările noastre de spirit în moduri profunde, iar verdele este cea mai calmantă culoare dintre toate. Plantele cu frunziș pot fi folosite pentru a introduce numeroase nuanțe de verde și pentru a aduce varietate în textură, formă și siluetă, ceea ce poate încânta ochiul și calma mintea.
Într-o grădină care susține o bună bunăstare mintală, ar trebui să folosim alte culori cu grijă și să ne gândim cum combinăm plantele cu flori. Putem crea spații energizante și înălțătoare, cu culori vii în nuanțe de curcubeu. Sau putem păstra lucrurile mai calme și mai odihnitoare, restrângând paleta de culori (folosind doar albe și mov, de exemplu) pentru a oferi o senzație mai liniștitoare spațiului.
Creează un peisaj sonor liniștitor
Amintește-ți, nu doar aspectul unei grădini va determina cum te simți. Crearea unui peisaj sonor liniștitor ar trebui să fie, de asemenea, o prioritate cheie. Desigur, o parte din peisajul sonor al unei grădini provine de la plante și fauna sălbatică. Sunetul vântului în copaci și, așa cum am menționat mai sus, zumzăitul insectelor și ciripitul păsărilor, toate se îmbină pentru a crea un fundal auditiv liniștit.
Dincolo de aceasta, ai putea lua în considerare adăugarea la acest peisaj sonor natural prin introducerea altor sunete. De exemplu, sunetul apei este foarte calmant, așa că adăugarea unui iaz, a unui pârâu șoptitor sau a altei caracteristici de apă ar putea fi ceva de luat în considerare.
Cultivă produse comestibile și ierburi aromatice
O stare mintală bună se bazează, de asemenea, pe o bună sănătate fizică — o alimentație corectă, mișcarea și un somn odihnitor sunt toate vitale pentru o minte sănătoasă. O grădină îți poate oferi multe dintre lucrurile de care ai nevoie pentru a trăi bine.
Cultivarea propriei hrane, precum și a ierburilor medicinale, te poate ajuta în multe feluri — atât pe măsură ce le cultivi și le îngrijești, cât și atunci când consumi sau folosești ingredientele proaspete pe care le cultivi. Îți va oferi un sentiment de scop, mândrie și satisfacție și poate ajuta la reducerea tensiunilor financiare și a altor griji, oferindu-ți mai multă siguranță și liniște sufletească.
Așadar, pe lângă celelalte elemente menționate mai sus, amintește-ți că o grădină proiectată pentru o bună bunăstare mintală ar trebui să fie un spațiu productiv. Obține un randament și folosește-l din plin pentru a rămâne fericit și sănătos.
