Potrivit unui raport din 2012 realizat de Nielsen, timpul mediu petrecut de americani în fața televizorului este de 34 de ore pe săptămână, plus încă 3 până la 6 ore vizionând emisiuni înregistrate. Asta echivalează cu un loc de muncă cu normă întreagă și nu include alte tipuri de media digitală. Dacă defalci, vei constata că copiii cu vârste între 2 și 11 ani vizionează 3,5 ore pe zi; adolescenții puțin peste 3 ore; iar persoanele de peste 65 de ani aproape 7 ore pe zi.
Este enorm de mult timp irosit în fața televizorului. A viziona mai multe ore de televizor în fiecare zi este suficient pentru a face pe oricine să se simtă nesatisfăcut, letargic, pasiv și deconectat de restul lumii. Dacă vrei să renunți la acest obicei și să începi să obții mai mult de la viață, începe prin a recunoaște că ai o problemă, apoi asumă-ți angajamentul de a te schimba. Iată câteva idei despre cum să începi să-ți reduci dependența de televizor.
1. Ai nevoie de un singur televizor în casă
Scapă de televizoarele în plus și desemnează o singură cameră drept cameră de televizor, unde trebuie să mergi pentru a viziona ceva.
2. Rearanjează mobila în camera în care se află televizorul tău
În loc să lași televizorul să fie punctul central, concentrează mobila pe altceva, cum ar fi un șemineu, biblioteci sau o fereastră. Fă vizionarea TV ușor dificilă, necesitând o mișcare incomodă a capului sau mutarea mobilei.
3. Pornește televizorul doar pentru a viziona emisiuni specifice
Dacă te așezi din plictiseală și începi să schimbi canalele pentru a găsi ceva interesant de vizionat, vei pierde enorm de mult timp în acest proces. Și, cu siguranță, ține televizorul oprit în timp ce mănânci mesele cu familia.
4. Stabilește-ți obiective personale care trebuie îndeplinite
De exemplu, ai putea insista să citești o carte timp de 30 de minute înainte de a porni televizorul. Mergi la o plimbare prin cartier sau mergi la sală pentru un antrenament. Păstrează televizorul ca o recompensă pentru alte activități, mai degrabă decât o opțiune implicită.
5. Limitează numărul de minute sau ore pe care le vizionezi zilnic
Setează un cronometru imediat ce te așezi și ridică-te de pe canapea imediat ce sună.
6. Aruncă telecomanda
Este foarte frustrant să trebuiască să te ridici și să mergi până la televizor de fiecare dată când vrei să schimbi canalele sau să ajustezi volumul. Vizionarea TV își va pierde din ușurința atrăgătoare în acest fel.
7. Dezvoltă alte interese
Când ai alte lucruri de făcut, vei fi mai puțin înclinat să pierzi timpul vizionând televizorul. Alătură-te unei echipe sportive, unui grup de tricotat, unui curs de gătit sau unui curs de yoga. Învață să meditezi, cum să joci bingo sau bridge, cum să coși pilote. Înscrie-te la acele lecții de muzică pe care ai vrut dintotdeauna să le iei, înființează un club de carte sau fă voluntariat în comunitate. Există nenumărate posibilități.
8. Stabilește o regulă că nu poți viziona televizorul când soarele strălucește
Acest lucru este deosebit de important pentru copii, care trebuie să învețe cum să se distreze fără a se baza pe televizor.
9. Amintește-ți că nu se presupune că copiii ar trebui să aibă mult, dacă nu deloc, timp petrecut în fața ecranelor
Academia Americană de Pediatrie afirmă că copiii de astăzi petrec în total 7 ore pe zi folosind și vizionând toate formele de media digitală, ceea ce este inacceptabil. Bebelușii, până la vârsta de doi ani, nu ar trebui să aibă deloc acces la ecrane. Copiii cu vârste între 2 și 12 ani ar trebui să fie limitați la un maxim de 2 ore zilnic.
Acum, câteva idei mai radicale…
10. Scapă de abonamentul tău de cablu sau satelit
Păstrează un DVD player pentru vizionarea filmelor și atât.
11. Depozitează televizorul într-un loc ferit
cum ar fi un dulap sau un subsol, și scoate-l doar când vrei să vizionezi un film.
12. Scapă de televizorul tău
Există un motiv pentru care îi spun „cutia idioată”. Renunță brusc și pur și simplu refuză să-l mai lași să facă parte din viața ta. Dacă ai un computer și o conexiune la internet, nu mai este nevoie de televizor, deși trebuie să ai grijă să nu devii dependent nici de internet.
Pe măsură ce te dezobișnuiești de televizor și îți dezvolți alte interese, vei fi uimit de cât de bine te vei simți. În cele din urmă, te vei întreba unde găseai vreodată timp să te ui la televizor și de ce conta atât de mult înainte.
