Baie cu sare Epsom: Instrucțiuni simple și variante pentru relaxare sporită

• Timp de lucru:
  5 minute
• Timp total:
  12 – 20 minute

• Cost estimat:
  $0.25 pe baie

1. Pregătiți o baie caldă

   Într-o cadă de dimensiuni standard, umpleți cu apă caldă la o temperatură între 33 și 38 de grade Celsius. Apa ar trebui să fie caldă la atingere, dar nu prea fierbinte.

   Umpleți cada ca pentru o baie normală – nu chiar până la refuz, dar cu suficientă apă pentru a vă putea înmuia corpul, ceea ce echivalează cu aproximativ 75 – 115 litri de apă.

2. Măsurați sare Epsom

   În timp ce apa curge, introduceți cana de măsurare în recipientul cu sare Epsom și măsurați în total 2 căni.

   Dacă ați cumpărat sare Epsom ambalată cu instrucțiuni, urmați cantitatea specificată de acestea pentru cele mai bune rezultate.

3. Presărați sare Epsom în apă

   Presărați cele 2 căni de sare Epsom direct în apa din cadă. Puteți face acest lucru fie în timp ce apa curge, ceea ce va ajuta la amestecare, fie după ce cada s-a umplut. 

4. Amestecați ușor până se dizolvă

   Folosiți mâinile pentru a amesteca ușor sărurile cu apa caldă, pentru a ajuta la dizolvarea sărurilor. Amestecați apa și sarea Epsom timp de aproximativ un minut. Apa va părea ușor tulbure, cu o nuanță albă. 

   Pe măsură ce sarea Epsom se dizolvă în apă, compusul se va descompune în ioni de magneziu și sulfat. Ideea este că pielea dumneavoastră poate absorbi acești ioni pentru a beneficia de orice potențiale avantaje pentru sănătate.

5. Înmuiere

   Porniți muzică relaxantă, aprindeți o lumânare și intrați în cadă. Relaxați-vă în baia cu sare Epsom timp de aproximativ 12 până la 20 de minute. 

   După ce ați terminat și vă simțiți calm, uscați-vă complet cu un prosop și goliți cada așa cum ați face cu orice altă baie. Deși s-ar putea să vă simțiți puțin sărat, rezistați tentației de a vă clăti după baia cu sare Epsom, pentru a nu spăla magneziul de pe piele. 

   Deoarece sărurile s-au dizolvat, se vor scurge ușor fără a înfunda instalațiile sanitare.

Variante

Baie relaxantă cu sare Epsom

Pentru a spori relaxarea băii cu sare Epsom, adăugați uleiul esențial preferat. Lavanda și mușețelul sunt cunoscute pentru efectele lor calmante, ceea ce înseamnă că sunt adaosuri excelente la o baie cu sare Epsom după o zi stresantă sau ca ajutor pentru somn înainte de culcare.

Adăugați aproximativ 20 de picături din uleiul esențial preferat în apa caldă a băii după ce ați presărat sarea Epsom, apoi amestecați totul până se dizolvă sarea.

Compresă cu sare Epsom

Dacă doriți efectele relaxante ale sării Epsom, dar nu doriți să treceți prin procesul de a face o baie, pregătiți o compresă caldă cu sare Epsom.

Într-aproximativ 1,9 litri de apă caldă, dizolvați o cană de sare Epsom. Amestecați ușor timp de un minut pentru a vă asigura că sarea se dizolvă cât mai mult posibil. Apoi puteți înmuia un prosop sau un șervețel de baie în amestec, stoarce excesul de apă și aplica compresa cu sare Epsom pe piele timp de 12 până la 20 de minute.

Adăugați 5 până la 10 picături din ulei esențial pentru efecte de aromaterapie preferat.

Duș cu sare Epsom

Băile nu sunt pentru toată lumea. Dacă preferați să faceți duș, vă puteți relaxa în continuare cu sare Epsom.

Pentru a face un duș cu sare Epsom, pur și simplu presărați aproximativ o cană de sare Epsom pe fundul dușului și faceți un duș cu apă caldă așa cum ați face în mod normal. Pe măsură ce apa caldă o atinge, sarea Epsom se va dizolva și va elibera un abur calmant. Din nou, puteți adăuga câteva picături de ulei esențial pentru a face experiența și mai relaxantă.

Baie de picioare cu sare Epsom

Băile de picioare sunt o modalitate excelentă de a vă relaxa după o zi lungă și stresantă, mai ales dacă ați petrecut mult timp în picioare. Înmuiați-vă picioarele într-o baie cu sare Epsom o dată sau de două ori pe săptămână pentru a vă relaxa și calma picioarele dureroase. 

Pregătiți o baie de picioare cu sare Epsom umplând un lighean sau o găleată cu apă caldă – suficient cât să vă acopere picioarele până la glezne, dar nu atât de mult încât să dea pe afară când vă introduceți picioarele.

Adăugați aproximativ jumătate de cană de sare Epsom în apa caldă și amestecați-o ușor cu mâinile timp de un minut pentru a o dizolva. Ar trebui să rămâneți cu apă ușor tulbure. Introduceți picioarele în recipient și înmuiați-le timp de până la jumătate de oră pentru a vă relaxa. 

După ce ați terminat baia de picioare cu sare Epsom, uscați-vă picioarele cu un prosop. Puteți aplica un scrub exfoliant pentru picioare și hidrata picioarele pentru a completa experiența de spa DIY.